TrichStop - Trichotillomania

Trichotillomania, or Hair Pulling Disorder, manifests itself in two types of pulling: automatic and focused. Automatic pulling is pulling that the individual engages in without realizing it. This often occurs in contexts where the person is engaged in passive activities such as reading, studying or watching television. Focused hair pulling on the other hand, is when there is a clear and distinct irresistible urge to pull, resulting in the person purposefully engaging in the behavior.

In both instances, in order to apply skills and strategies to tackle the behavior, it is important for the individual to be aware of when they tend to or are most at risk of pulling. This usually follows a pattern and by identifying the pattern of pulling one can anticipate when the urge is most likely to occur. One of the strategies used to gain awareness of the behavior is keeping a hair pulling log.

This app allows you to document your pulling urges and episodes. Each time you experience an urge to pull or have a pulling episode, you can add an entry to the journal. After a while of using the app, you will have gathered enough data to start seeing patterns in your behavior: whether you pull at specific times of day, due to certain circumstances, etc.

It can be very valuable as a stand-alone journaling tool, however you can expect best results when you use it as part of a therapeutic process with a therapist, preferably CBT (cognitive behavioral therapy).

La tricotilomanía, o trastorno del jalado del cabello, se manifiesta en dos tipos de jalado: automático y enfocado. La tracción automática es la tracción que el individuo realiza sin darse cuenta. Esto ocurre a menudo en contextos donde la persona está involucrada en actividades pasivas como leer, estudiar o mirar televisión. Por otra parte, cuando se siente una clara y clara necesidad irresistible de tirar el vello, la persona se involucra a propósito en el comportamiento.

En ambos casos, con el fin de aplicar habilidades y estrategias para enfrentar el comportamiento, es importante que el individuo sea consciente de cuándo tiende o está en mayor riesgo de tirar. Esto generalmente sigue un patrón y, al identificar el patrón de extracción, se puede anticipar cuándo es más probable que ocurra el impulso. Una de las estrategias utilizadas para tomar conciencia de la conducta es mantener un tronco de extracción de cabello.

Esta aplicación le permite documentar sus impulsos y episodios de tracción. Cada vez que experimente un impulso de tirar o tenga un episodio de tirón, puede agregar una entrada a la revista. Después de un tiempo de uso de la aplicación, habrá recopilado suficientes datos para comenzar a ver patrones en su comportamiento: si realiza extracciones en momentos específicos del día, debido a ciertas circunstancias, etc.

Puede ser muy valioso como una herramienta de registro por diario independiente, sin embargo, puede esperar mejores resultados cuando lo usa como parte de un proceso terapéutico con un terapeuta, preferiblemente TCC (terapia cognitiva conductual).